健康管理は、食事の管理から。ふき煮物の栄養バランスを見てみよう

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ふき煮物の詳細

材料

＊ふき 1人前 3.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
    94.4 kcal
ふき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.4 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 1078 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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