健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    408.9 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.9 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 1212 mg
 
38.4%
 内訳
＊脂質 26.2 g
 
44.5%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 44.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 48.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 97.5 μg
 
150%
 内訳
＊葉酸 53.8 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 115 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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