健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊豚モモ 0.2人前 36.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊青のり 0.5人前 0.38 kcal
    471.6 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.6 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 63.3 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 868 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 292 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37 μg
 
56.9%
 内訳
＊葉酸 23.2 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 27.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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