健康管理は、食事の管理から。タイの刺身の栄養バランスを見てみよう

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タイの刺身の詳細

材料

＊鯛 80g 155 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小0.1盛り 0.53 kcal
    175.7 kcal
タイの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.7 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 539 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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