健康管理は、食事の管理から。鮭のムニエルの栄養バランスを見てみよう

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鮭のムニエルの詳細

材料

＊紅鮭 100g 138 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    374 kcal
鮭のムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 374 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 28.8 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1039 mg
 
32.9%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 978 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 20.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 41.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 33.1 μg
 
66.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
28.6%
 内訳
＊葉酸 44.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 65.8 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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