健康管理は、食事の管理から。チキンサラダの栄養バランスを見てみよう

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チキンサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    238.8 kcal
チキンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.8 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 663 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.2 μg
 
84.9%
 内訳
＊葉酸 36.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 68.4 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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