健康管理は、食事の管理から。さんまのひらきの栄養バランスを見てみよう

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さんまのひらきの詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    270.7 kcal
さんまのひらき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.7 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 312 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 21 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15 μg
 
625%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27.7 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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