健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎとツナのサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    180.6 kcal
玉ねぎとツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.6 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 28.6 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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