健康管理は、食事の管理から。たこサラダの栄養バランスを見てみよう

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たこサラダの詳細

材料

＊マダコ 足・中0.4本 45.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.3缶 64.1 kcal
＊ゆでたまご M0.2個 13 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    202.8 kcal
たこサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.8 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 443 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 487 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 32.9 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.4 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 134 mg
 
20.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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