健康管理は、食事の管理から。たこサラダの食物繊維の内訳

たこサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （47.6%）
• きゅうり （26.2%）
• レタス （26.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中0.5個	0.6	g	47.6	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	26.2	%
レタス	1人前	0.33	g	26.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%
ゆでたまご	M0.2個	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0	g	0	%
マダコ	足・中0.4本	0	g	0	%