健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 140g 161 kcal
    161 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 24.2 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 113 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 504 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 35 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 15 μg
 
625%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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