健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 20g 4 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊ショルダーベーコン 5g 9.3 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    105.8 kcal
ほうれん草のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.8 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 167 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 71.1 μg
 
94.8%
 内訳
＊葉酸 42.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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