健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のソテーのカリウムの内訳

ほうれん草のソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （91.8%）
• ショルダーベーコン （8%）
• 食塩 （0.2%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	20g	138	mg	91.8	%
ショルダーベーコン	5g	12	mg	8	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	10g	0	mg	0	%