健康管理は、食事の管理から。ごはん（玄米入り）の栄養バランスを見てみよう

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ごはん（玄米入り）の詳細

材料

＊米・もち米 40g 67.2 kcal
＊玄米 40g 66 kcal
    133.2 kcal
ごはん（玄米入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 29.1 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 0.8 mg
 
---%
  
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 49.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊カルシウム 4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.2 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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