健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草ソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 132g 26.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    146.1 kcal
ほうれん草ソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.1 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 21.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 911 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 64.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 464 μgRE
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 46.2 mg
 
46.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 362 μg
 
482.6%
 内訳
＊葉酸 277 μg
 
27.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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