健康管理は、食事の管理から。まぐろの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの煮つけの詳細

材料

本マグロ 60g 75 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    128.5 kcal
まぐろの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 128.5 kcal
 
4.8%
内訳
炭水化物 11.8 g
 
2.5%
内訳
タンパク質 17.2 g
 
12.9%
内訳
ナトリウム 1068 mg
 
27.1%
内訳
脂質 0.8 g
 
1%
内訳
カリウム 299 mg
 
9.9%
内訳
カルシウム 8.2 mg
 
0.3%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 49.8 μgRE
 
1.6%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
内訳
ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
内訳
ビタミンD 3 μg
 
6%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 10.7 μg
 
1%
内訳
コレステロール 30 mg
 
4%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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