健康管理は、食事の管理から。まぐろの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの煮つけの詳細

材料

＊本マグロ 60g 75 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    128.5 kcal
まぐろの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.5 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 1068 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 8.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 49.8 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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