健康管理は、食事の管理から。イワシのマスタード焼の栄養バランスを見てみよう

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イワシのマスタード焼の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊粒入りマスタード 10g 22.9 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    188.9 kcal
イワシのマスタード焼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.9 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 415.1 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 178.2 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.3 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
12%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 32.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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