健康管理は、食事の管理から。ズッキーニとアスパラのバター炒めの栄養バランスを見てみよう

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ズッキーニとアスパラのバター炒めの詳細

材料

＊ズッキーニ 40g 5.6 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
    84.5 kcal
ズッキーニとアスパラのバター炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.5 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 75.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.3 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 52.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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