健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの栄養バランスを見てみよう

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にくじゃがの詳細

材料

じゃがいも 中1個 103 kcal
和牛バラ 40g 207 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
にんじん 10g 3.7 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    354.3 kcal
にくじゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 354.3 kcal
 
16.2%
内訳
炭水化物 35.2 g
 
9.2%
内訳
タンパク質 8 g
 
7.3%
内訳
ナトリウム 600 mg
 
19%
内訳
脂質 20.2 g
 
33.4%
内訳
カリウム 764 mg
 
25.4%
内訳
カルシウム 76.6 mg
 
3.3%
内訳
1.8 mg
 
4.5%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 51.4 mg
 
51.4%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
内訳
葉酸 45.7 μg
 
4.5%
内訳
コレステロール 39.2 mg
 
6%
内訳
食物繊維 5 g
 
25%
内訳
食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
内訳


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