健康管理は、食事の管理から。とりそぼろの栄養バランスを見てみよう

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とりそぼろの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.3枚 172 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
    180.1 kcal
とりそぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.1 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 342 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 5.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 28.8 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.5 μg
 
48.4%
 内訳
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 71.1 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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