健康管理は、食事の管理から。野沢菜漬まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

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野沢菜漬まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 220g 370 kcal
＊野沢菜（漬け物） 1食分 4.5 kcal
    374.1 kcal
野沢菜漬まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 374.1 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 82.6 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 155 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 39.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.5 μg
 
36.6%
 内訳
＊葉酸 22.6 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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