健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の栄養バランスを見てみよう

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野菜鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0袋 0 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
＊米酢 大さじ0杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊豚ロース 0人前 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊若鶏ムネ 中0.3枚 172 kcal
    281.9 kcal
野菜鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.9 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 25.4 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
24.4%
 内訳
＊ナトリウム 91.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 1810 mg
 
60.3%
 内訳
＊カルシウム 268 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 329 μg
 
506.1%
 内訳
＊葉酸 387 μg
 
38.7%
 内訳
＊コレステロール 71.9 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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