健康管理は、食事の管理から。ほたるいかの栄養バランスを見てみよう

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ほたるいかの詳細

材料

＊ホタルイカ 中15杯 101 kcal
    100.8 kcal
ほたるいか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.8 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 14.2 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 324 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1800 μgRE
 
60%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 16.8 μg
 
700%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 40.8 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 288 mg
 
44.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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