健康管理は、食事の管理から。さわらの白醤油漬けの栄養バランスを見てみよう

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さわらの白醤油漬けの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊唐辛子 中0.2本 0.04 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
    170.4 kcal
さわらの白醤油漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.4 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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