健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊イサキ 中1尾 97.8 kcal
    152.2 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.2 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 22.6 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 177 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 36.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 12.5 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.6 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 89.3 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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