健康管理は、食事の管理から。カジキマグロの栄養バランスを見てみよう

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カジキマグロの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊もろみ味噌 1盛り 51.2 kcal
    136 kcal
カジキマグロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 434 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 10.8 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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