健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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豚肉とほうれん草の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    323.6 kcal
豚肉とほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.6 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 699 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 28.3 g
 
47.7%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 28.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 95.8 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
33.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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