健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草のエネルギーの内訳

豚肉とほうれん草のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （59.6%）
• 卵 （20.1%）
• 植物油 （18.5%）
• おろししょうが （0.66%）
• 料理酒 （0.56%）
• その他 （0.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	50g	193	kcal	59.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	18.5	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.66	%
料理酒	1g	1.8	kcal	0.56	%
ほうれん草	中0.25株	1.5	kcal	0.46	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%