健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草のビタミンB6の内訳

豚肉とほうれん草のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （70%）
• 卵 （22.9%）
• ほうれん草 （7%）
• 料理酒 （0.07%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	50g	0.11	mg	70	%
卵	M1個	0.03	mg	22.9	%
ほうれん草	中0.25株	0.01	mg	7	%
料理酒	1g	0	mg	0.07	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%
おろししょうが	5g	0	mg	0	%