健康管理は、食事の管理から。ゴボウとニンジンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ゴボウとニンジンのきんぴらの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ごま油 小さじ0.2杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    70.3 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.3 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 543 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 46.4 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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