健康管理は、食事の管理から。から揚げの栄養バランスを見てみよう

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から揚げの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    360.5 kcal
から揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 360.5 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 834 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 26.5 g
 
43.8%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 19.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.3 μg
 
103.5%
 内訳
＊葉酸 19.8 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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