健康管理は、食事の管理から。カジキの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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カジキの竜田揚げの詳細

材料

＊カジキ 100g 115 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    301.8 kcal
カジキの竜田揚げ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.8 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 664.9 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 435 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.3 μg
 
179.1%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 12 μg
 
24%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 8.3 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 46.1 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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