健康管理は、食事の管理から。エビチリの栄養バランスを見てみよう

さかかずさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>エビチリの詳細

エビチリの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中6尾 68.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 25g 0.75 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
    194.8 kcal
エビチリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.8 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1402 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 76.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.3 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
暑さ30℃超え 　Ｓｅｉ
思考整理 　14ZUBO
250520　ヘア... 　yukatroll
20250520 　rm-112
5月20日（火）晴... 　凡　ハヤト
暑かった 　pushuca
5/20 　つかっと
体重増加 　megulalal...
よし 　taka0723
最後の診察…→ 　みたお
晴、雲多し 　komokomo
リハビリ 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
ベジ☆優先 　mommomo
250519　友人... 　yukatroll
20250519 　rm-112
5/19 　つかっと
5/19-村井さん 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ