健康管理は、食事の管理から。マーボドウフの栄養バランスを見てみよう

芋焼酎さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マーボドウフの詳細

マーボドウフの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊木綿豆腐 200g 144 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    450 kcal
マーボドウフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 450 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 1103 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 29.5 g
 
51.3%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 258 mg
 
11.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 53.1 μg
 
70.8%
 内訳
＊葉酸 37.5 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
寒いと 　打ち水
やれば 　mommomo
1℃雨 　muusan
明日から大雪凹 　おじまる子
4℃曇り 　muusan
キングダム読む 　常夏の国
晴 　komokomo
12/13-館 　子分
料理した 　打ち水
あと79秒 　mommomo
晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
忘年会① 　おじまる子
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
とんでもなく冬。 　メガマック。
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ