健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

材料

＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊かつお節 小0.25パック 3.6 kcal
    17.6 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17.6 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 515 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 111 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
24.1%
 内訳
＊葉酸 31.1 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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