健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊鯛 中0.2尾 77.6 kcal
    219.4 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.4 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 62.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 755 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.3 μg
 
117.7%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 78.6 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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