健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう
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ちゃんこ鍋の詳細
ちゃんこ鍋の詳細
材料
*
若鶏モモ
50g
100
kcal
*
白菜
中・葉1枚
14
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
ぶなしめじ
20g
3.6
kcal
*
ごぼう
20g
13
kcal
*
鯛
中0.2尾
77.6
kcal
219.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
219.4
kcal
10.1%
内訳
*
炭水化物
10.2
g
2.6%
内訳
*
タンパク質
18.7
g
17.1%
内訳
*
ナトリウム
62.1
mg
1.5%
内訳
*
脂質
11.6
g
19.2%
内訳
*
カリウム
755
mg
25.1%
内訳
*
カルシウム
71.7
mg
3.1%
内訳
*
鉄
0.9
mg
1.8%
内訳
*
亜鉛
1.6
mg
5.3%
内訳
*
ビタミンA
32.3
μgRE
1%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
27.7
mg
27.7%
内訳
*
ビタミンD
3.7
μg
7.4%
内訳
*
ビタミンE
1.4
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
88.3
μg
117.7%
内訳
*
葉酸
110
μg
11%
内訳
*
コレステロール
78.6
mg
10.4%
内訳
*
食物繊維
4.1
g
16.4%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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