健康管理は、食事の管理から。鉄火巻の栄養バランスを見てみよう

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鉄火巻の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    329.3 kcal
鉄火巻

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.3 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 24.2 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 52.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 474 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 65.2 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 30.3 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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