健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

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ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    585 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 585 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 1812 mg
 
46%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 27.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 28.2 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 23.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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