健康管理は、食事の管理から。ネギ焼きの栄養バランスを見てみよう

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ネギ焼きの詳細

材料

＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊スジ（牛） 50g 77.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    486.1 kcal
ネギ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 486.1 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 22.9 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 460 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 33.3 g
 
48.4%
 内訳
＊カリウム 276 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 66.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 56.9 μg
 
75.8%
 内訳
＊葉酸 45.6 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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