健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牡蠣フライの詳細

牡蠣フライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
13.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月29日（木）曇... 　凡　ハヤト
薄曇 　komokomo
17℃曇り 　muusan
ヨコスカ 　mommomo
5/28 　つかっと
LINEテスト…↑ 　みたお
晴 　komokomo
17℃雨 　muusan
仕事　残業深夜 　きょろきょろ６０Ｄ
再び茅ヶ崎出張 　常夏の国
木遣り反省会 　Ｓｅｉ
夏日 　pushuca
検査終了 　おじまる子
20250528 　rm-112
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
Go○gle Ma... 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ