健康管理は、食事の管理から。すし盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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すし盛り合わせの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊りんご酢 大さじ1杯 4.2 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊アナゴ 30g 48.3 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
    277.7 kcal
すし盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.7 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 37.5 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 307 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 5 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 747 mg
 
32.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 185 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.7 μg
 
279.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.5 μg
 
9%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
22.5%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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