健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの栄養バランスを見てみよう

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冷やしうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    399.8 kcal
冷やしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.8 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 79.9 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 3269 mg
 
83%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 395 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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