健康管理は、食事の管理から。玉子やきの栄養バランスを見てみよう

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玉子やきの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    145.6 kcal
玉子やき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.6 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 40.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 97 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.4 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 40.8 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 273 mg
 
36.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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