健康管理は、食事の管理から。じゃがチーズの栄養バランスを見てみよう

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じゃがチーズの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    191.7 kcal
じゃがチーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.7 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 2781 mg
 
70.6%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 256 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 31.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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