健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷奴の詳細

冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    82.8 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 295 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 80 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
片思い♪ 　ましゃもも
5月6日（火）雨時... 　凡　ハヤト
雨ですね 　こもれびノート
17℃曇り 　muusan
ブラックバード♪ 　ましゃもも
15℃晴れ 　muusan
晴雲多し 　komokomo
休日　買物　食事会 　きょろきょろ６０Ｄ
霞川を歩く 　Ｓｅｉ
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
20250505 　rm-112
雲の種類 　pushuca
菖蒲湯 　mommomo
草刈…↓ 　みたお
MyLife 5M... 　Tokyo198
本日のメニュー 　おじまる子
偶然が重なる 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ