健康管理は、食事の管理から。グリンピースと卵の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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グリンピースと卵の炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊グリンピース 30g 27.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    265.5 kcal
グリンピースと卵の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.5 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 56.9 g
 
13.6%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 10.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.1 μg
 
10.8%
 内訳
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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