健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の栄養バランスを見てみよう

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蒸し野菜の詳細

材料

＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊きぬさや 0.2人前 1.8 kcal
    22 kcal
蒸し野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 5.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 8.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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