健康管理は、食事の管理から。タイの刺身の栄養バランスを見てみよう

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タイの刺身の詳細

材料

＊鯛 20g 38.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    64.1 kcal
タイの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.1 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1092 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 262 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19.9 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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