健康管理は、食事の管理から。まめごはんの栄養バランスを見てみよう

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まめごはんの詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊グリンピース 20g 18.6 kcal
    287.4 kcal
まめごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.4 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1.8 mg
 
---%
  
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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