健康管理は、食事の管理から。さわらの味噌漬けの栄養バランスを見てみよう

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さわらの味噌漬けの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    210.9 kcal
さわらの味噌漬け

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.9 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 180.4 g
 
48.8%
 内訳
＊タンパク質 30.1 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 2469 mg
 
78.4%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 839 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 96 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 7 μg
 
14%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
12.3%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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